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L'aquagym
Ne souriez plus lorsque vous verrez ces groupes de femmes menées par un maître nageur exécuter des mouvements dans l'eau car en dépit de son apparente facilité, l'aquagym est une vraie gym qui tonifie et fait transpirer.
D'ailleurs, en terme de dépense calorique, une séance de trente minutes d'aquagym équivaut à une séance d'une heure et demie de gym au sol (environ 550 calories)!
L'aquagym se pratique souvent avec des accessoires - frites, ballons, planches, flotteurs, haltères, ceintures - et enchaîne des mouvements de torsions, battements, ciseaux. Considérée comme une gym douce, elle est conseillée aux débutants et aux personnes en rééducation. Les femmes enceintes peuvent la pratiquer pendant presque toute leur grossesse. L'aquagym est néanmoins une discipline complète qui fait travailler tous les muscles, abdominaux, fessiers, buste, cuisses, mollets. Autre avantage, pour nous les femmes : la pression exercée par l'eau aide à lutter contre la cellulite.
Pour celles qui cherchent quelque chose de plus soutenu et de plus cardio que l'aquagym, on conseille l'aquatonic (ou aquacardio) qui est en fait de l'aérobic dans l'eau. L'aquacardio se pratique en musique et à un rythme plus intense.
Inspirées de l'aquagym, de nouvelles disciplines se sont développées ces dernières années, telles l'aquaboxing (boxe dans l'eau), l'aquabiking (vélo dans l'eau), l'aquafitness, l'aquastretching, l'aquajogging etc.
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