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Ouste aux nausées en début de grossesse
La grossesse c'est du bonheur naturellement, mais aussi les nausées. Inévitables? Sona vous donne quelques astuces
 24/02/2009 Par Sona Ekambi Kotto
 
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Quelle bonne nouvelle, enceinte, dans une bulle dorée, on pense au futur bébé… Tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes possibles…
Que nenni, elles sont là des le début, elles s’incrustent et ne veulent plus nous lâcher…
Satanées de Nausées !
Et quand il arrive qu’en plus elles persistent tout au long de la grossesse, c’est le bouquet. Heureusement, il existe de nombreuses façons de les combattre…



©Jaime Duplass
   
Des Nausées, pourquoi ?
Du début aux alentours du quatrième mois (dans les meilleurs cas) apparaissent les nausées, souvent matinales.
Tout en étant un phénomène courant pendant la grossesse, plus d’une femme enceinte sur deux est victime de nausées (associées parfois à des vomissements), leur origine reste des plus mystérieuses. Une certitude toutefois, les nausées sont dues à plusieurs facteurs agissant comme un déclencheur :
- Série de changements hormonaux
- Relâchement musculaire de l’estomac
- Manque de vitamine B6, de calcium et de magnésium
- Réaction psychosomatique (anxiété) face à la grossesse
La faim, la fatigue et certaines odeurs (parfum, tabac, graisses cuites, plats en sauce…) sont des facteurs aggravants.

Quelques trucs pour enrayer les Nausées
Ne vous levez pas l'estomac vide.
Buvez un grand verre d’eau (au lit), mangez quelques biscuits secs, ou des crackers, ou encore des biscottes. Attendez un bon quart d’heure, avant de vous lever.
L’idéal serait même de prendre votre petit déjeuner complet au lit comme une princesse !
Surtout supprimez le café au lait qui est indigeste. Comme jus de fruits, optez pour un jus de pamplemousse ou un jus orange/pamplemousse. Plus digeste que le jus d’orange pur !

   

©Zilotis

Mangez souvent.
Ne confondez pas avec le grignotage. Trois repas légers et deux collations sont recommandés pour la femme enceinte.
Evitez l’excès de matières grasses, qui sont difficiles à digérer et privilégiez le pain complet ou aux céréales.
Bien entendu, pas d’aliment dont l’odeur ou même la consistance provoque la nausée !

Misez sur le citron et le pur jus d’ananas
Vous pouvez simplement respirer un citron coupé en deux. Sinon, buvez de l'eau citronnée (légèrement sucrée ou pas) au cours de la journée.
Quant à l’ananas, il facilite la digestion, alors idéal au cours d’un repas.

Pensez aux tisanes et au gingembre.
Les tisanes à base d’anis vert, de badiane, de zestes d’oranges et de pamplemousses séchés. Vous pouvez aussi en prendre à base de menthe, mais après le cinquième mois de grossesse.
Quant au gingembre, bien qu’il faille le consommer avec modération, c’est un allié de choix. En tisane, en jus (en évitant de trop sucré) frais, séché, confis, en assaisonnement …

Buvez de l’eau gazeuse ou tentez le Coca ou Pepsi.
N’en abusez surtout pas, à cause de leur forte teneur en sucre et surtout prenez des sodas décaféinés.

   
Oxygénez-vous.
Aérez la pièce dans laquelle vous séjournez, le plus souvent possible, et marchez un peu dehors. La simple respiration en plein air est très efficace !

Et aussi :
Tentez l’homéopathie, ou encore les médecines douces, en consultant un professionnel.

A noter
Si les nausées persistent au-delà du 4eme mois et s’accompagnent de vomissements, il est indispensable de consulter.

Surtout, ne prenez aucun médicament sans avis médical !


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Mots-clés: Grossesse   Vie Privée   
 

   

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