Seniors : 7 conseils pour bien manger !
L’alimentation doit s’adapter à chaque âge de la vie, et les séniors ne font pas exception à la règle. Chez ces derniers sauf avis médical, tout régime est à proscrire. Et lorsqu’ils sont bien-portants, ils doivent s’attacher à suivre sept conseils tout simples.
• Manger de tout en quantités suffisantes, en faisant trois à quatre repas par jour ;
• De la viande, du poisson ou des œufs une fois par jour ; de la volaille et du poisson gras une à deux fois par semaine, c’est suffisant ;
• Un produit laitier à chaque repas, goûter compris, c’est un minimum ;
• Des fruits et des légumes crus ou cuits à chaque repas, des féculents une fois par jour et du pain. Là aussi à tous les repas. Car contrairement à une idée tenace, le pain ne fait pas grossir ;
• Des corps gras variés : des huiles pour la salade et la cuisine, du beurre cru pour les tartines, les pâtes ou les légumes ;
• Sans oublier bien évidemment de boire beaucoup d’eau, entre 1 litre et 1,5 litre par jour.
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